• André Porporatti

Como Dormir Melhor? Dicas para um Sono Reparador

- Doutor, existem algumas dicas para um sono melhor?

- Sim, Vou passar dicas gerais para você ter um sono agradável


* Durma apenas o quanto você precisa para se sentir descansado

Dormir demais enfraquece a capacidade do sono de fazê-lo sentir-se renovado.


* Mantenha um horário regular de sono.

Ir dormir e acordar na mesma hora tanto durante a semana quanto nos finais de semana. Isso o ajudará a desenvolver um ritmo de sono


* Não fique tentando dormir.

Se ao deitar o sono não vier, não force. Levante da cama e faça alguma coisa diferente por um tempo. Volte à cama quando se sentir sonolento.


* Reduza o barulho e a claridade do seu quarto.

Aviões, tráfico, música não desejada e luz podem perturbar o seu sono. Usar tampões de orelha ou um som baixo de fundo pode ajudar.


* Mantenha temperatura de seu quarto agradável

Um quarto muito quente ou frio pode perturbar seu sono.


Fique atento! Sua colaboração é essencial nesse momento.


 
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